達摩易筋經八招式－遺忘的缺口

上了一堂"易筋經"只有八式,很簡單一般人都可以學,每種招式只需做6次簡單吧,講義是課後承辦單位分享的,很感恩!!

易筋經八招式:
一、金剛推掌：雙手手掌向前45度角推掌6次。
二、金剛抬脚：右脚抬脚6次，左脚抬脚6次。
三、抬手望月：右手握拳外翻舉至右眉上6次，左手握拳外翻舉至左眉上6次。
四、金剛翹脚：右脚翹在左腿上，雙手結太極印（左手在外、右手在內）按在右膝上振壓6次；左脚翹在右腿上，雙手結太極印（左手在外、右手在內）按在左膝上振壓6次。
五、單手太極：右手伸直，自左向右（順時針）方向，向外轉圈6次；左手伸直，自右向左（逆時針）方向，向外轉圈6次。
六、金剛伸腿：右脚先往前伸直再向上抬脚6次，左脚先往前伸直再向上抬脚6次。
七、金剛站樁：蹲馬步，雙手交叉緊握、雙手肘按壓在雙膝上，臀部上下振動6次。
八、抬手望月：右手握拳外翻舉至右眉上6次，左手握拳外翻舉至左眉上6次。